Guys, suka makan sate kambing? Tengkleng? atau nasi goreng kambing? Tapi
kalo makan, trus tiba-tiba kepala bagian belakang sampai tengkuk terasa berat
dan sakit, nah itu mungkin kamu Hipertensi!
Apa sih Hipertensi? Kamu pastinya sudah pada tau, tekanan darah yang terlalu tinggi pada tubuh kita itu yang disebut Hipertensi atau darah tinggi.
Cek tensi darah kamu, kalo diatas 140/90 mmHg itu tandanya kamu masuk kategori
Hipertensi, Guys….
Bisa dibilang Hipertensi ini sering diabaikan orang, gak mau tau atau
masa bodo dengan gejala-gejala yang diarasakan. Banyak orang baru tau kalo
dirinya Hipertensi saat cek up penyakit lain.
Sangat disayangkan sih, secara… Hipertensi adalah musuh bagi kesehatan
Global, Hipertensi juga salah satu penyebab utama penyebab penyakit Ginjal,
Jantung, Stroke dan Demensia alias Pikun.
Diskala Global, pemicu utama gagal ginjal adalah hipertensi. Tingginya
tekanan darah mengakibatkan pembuluh darah dalam ginjal tertekan dan rusak.
Hipertensi menghambat proses penyaringan dalam ginjal, jadi fungsi ginjal
menurun dan mengalami gagal ginjal.
Nah bagi jantung, tekanan darah yang terlalu tinggi memaksa otot jantung
bekerja terlalu berat untuk memompa darah, dan terjadi pembengkakan atau
pembesaran otot jantung bagian kiri sehingga jantung mengalami gagal fungsi.
Tekanan darah yang tinggi dapat mengakibatkan pecahnya pembuluh darah
diotak,jaringan otak mati karna kurangnya aliran darah dan oksigen ke otak.
Situasi ini yang dapat menyebabkan penderitanya mengalami Stroke.
Nah beda lagi dengan Demensia, kalo tadi kita membahas penyakit-penyakit
yang mungkin tergolong mematikan, demensia alias kepikunan Cuma beresiko lupa
ingatan sementara, tapi ya cukup bahaya juga ya kalo tiba-tiba lupa diri kan
ngerii?! Awas guys, orang yang memiliki Hipertensi cinderung berpeluang 3x
lipat menderita demensia.
Terus, kenapa kita bisa memiliki hipertensi?
Pertama karna pola makan dan hidup kita, kedua karna faktor genetika
alias keturunan.
Kemudian bagaimana mengatasi Hipertensi ini? Baik yang sudah menderita atau belum,
waspada dan jalani pola hidup sehat, seperti:
Olahraga
Olahraga yang teratur bisa mengurangi tekanan darah tinggi, yang
ringan-tingan aja Guys, Joging, jalan kaki, bersepeda, lari santai dan
berenang. Lakukan kira-kira 30-45 menit sehari minim 3x seminggu.
Pola Makan Sehat
Pilih makanan yang bergizi itu pasti, makan yang punya kandungan kalium,
magnesium dan kalsium ya! Karna dapat menurunkan tekanan darah. Jangan
kebanyakan daging kambing juga, bisa bikin naik tensi tuh. Jangan lupa juga untuk
kurangi porsi garam, ingat bukan hindari tapi kurangi! Karna tubuh kita juga
perlu asupan garam. Sedikit saja mengkonsumsi garam bisa mengurangi tekanan
hingga 2-8 mmHg lho.
Stop Merokok
Hmmm.. rada susah mungkin, tapi niatin aja demi kesehatan tubuh kamu,
karna merokok dapat melukai dinding pembuluh darah dan mempercepat proses
pengerasan pembuluh darah, hal ini nih yang bisa meningkatkan resiko
hipertensi.
Kontrol Rutin
Pastinya cek tekanan darah yang rutin bisa mengendalikan kamu dari
hipertensi.
Jadi Guys, kenali gejalanya, cek dan hindari dari resiko Hipertensi.
Salam Hidup sehat J
-Ys-
#hipertensi #darahtinggi #tensi #polahidupsehat #kesehatan
